脚の歪み
体のことを聞きました
あけましておめでとうございます。
旧年中は当ブログのご愛読ありがとうございました。
本年もよろしくお願いいたします。
さて、前回は首から上の歪みについてお話をうかがったので、今回は脚について教えていただきたいと思います。
答えてくださったのは体シリーズ初登場の熊谷先生です。
ーＯ脚やＸ脚というのも歪みのひとつですよね？気になる人は多いと思います。判断基準はありますか？
そうですね。脚の歪み（変形）の1つです。自分の脚がどういう状態か気になる方もいるかと思います。
判断基準としては、脚のアライメントを評価します。
アライメントとは、骨・関節の配列のことで、O脚・X脚を判断する場合は、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）の位置関係（角度）でみていきます。
この位置関係は、大腿骨と脛骨が成す角度のため大腿脛骨角といい、
臨床では、Femoro→大腿骨 Tibial→脛骨 Angle→角度の頭文字をとって、FTA（ｴﾌﾃｲｰｴｰ）と呼ばれています。
自然に立っている姿勢で前方から評価して、正常では、175°程度の角度を成しています。これはつまり、正常の膝関節は………まっすぐではないんです！
ーええー！？そうなんですか？！
この5°程度の生理的な外反（太ももの骨に対してすねの骨が外を向く）があることで、
歩きやすかったり、踏ん張りやすかったりするんです。
FTAが大きくなった状態を内反膝（ないはんひざ＝O脚）といい、両膝の場合、前方から見て立位で両膝の間に隙間ができます。
反対にFTAが小さくなった状態の膝を外反膝（がいはんひざ＝X脚）といい、両脚の場合、前方から見て両足の内果（内くるぶし）の間に隙間ができます。
＊クリックで拡大できます
ー脚の歪みの原因は何でしょう？
O脚・X脚になる原因は、様々あります。
主な原因としては、日常生活の姿勢や歩き方、脚の筋力低下、過去の怪我、遺伝などが関係しているといわれています。
例えば、内股で歩くクセなどがある場合、脚の骨が全体的に内側に向いてしまいますので、脚は、X脚になる可能性が高くなります。
あるいは、姿勢が猫背で骨盤が後傾（後ろに傾く）すると脚が外に開くため、O脚になりやすい傾向があります。
また、年齢を重ねるにつれて、膝の軟骨がすり減り、痛みや腫れ、
曲げ伸ばしの制限とともに膝の変形（O脚になることが多い）が起こる変形性膝関節症も原因の1つとして考えられます。
ーＯ脚、Ｘ脚による健康への影響というのはありますか？
アライメントの歪みは、運動効率を低下させてしまうため、筋肉や腱への負担が大きくなります。
従って、ランニングのような軽い運動でも、アライメントの異常があると、
同じ動作を繰り返し行うことによってストレスの積み重ねが生じ、傷害を引き起こすことがあります。
これを自転車に例えると、
＊クリックで拡大できます
このようなことが身体の中で起こることになります。
続くその２（１月14日公開予定）では
それぞれの具体的な症状例やストレッチを紹介します。
参考文献：
「ぜんぶわかる筋肉・関節の動きとしくみ事典」 川島 敏生 著
「病気がみえるVol.11 運動器・整形外科」 MEDIC MEDIA
「変形性ひざ関節症の運動療法」 日本整形外科学会 患者向けパンフレット
「The Journal of Clinical Physical Therapy VOL8,13-19,2005」 石井 慎一郎 著
「理学療法 24巻 6号 841-847,2007」 嶋田 誠一郎 著
旧年中は当ブログのご愛読ありがとうございました。
本年もよろしくお願いいたします。
さて、前回は首から上の歪みについてお話をうかがったので、今回は脚について教えていただきたいと思います。
答えてくださったのは体シリーズ初登場の熊谷先生です。
ーＯ脚やＸ脚というのも歪みのひとつですよね？気になる人は多いと思います。判断基準はありますか？
そうですね。脚の歪み（変形）の1つです。自分の脚がどういう状態か気になる方もいるかと思います。
判断基準としては、脚のアライメントを評価します。
アライメントとは、骨・関節の配列のことで、O脚・X脚を判断する場合は、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）の位置関係（角度）でみていきます。
この位置関係は、大腿骨と脛骨が成す角度のため大腿脛骨角といい、
臨床では、Femoro→大腿骨 Tibial→脛骨 Angle→角度の頭文字をとって、FTA（ｴﾌﾃｲｰｴｰ）と呼ばれています。
自然に立っている姿勢で前方から評価して、正常では、175°程度の角度を成しています。これはつまり、正常の膝関節は………まっすぐではないんです！
ーええー！？そうなんですか？！
この5°程度の生理的な外反（太ももの骨に対してすねの骨が外を向く）があることで、
歩きやすかったり、踏ん張りやすかったりするんです。
FTAが大きくなった状態を内反膝（ないはんひざ＝O脚）といい、両膝の場合、前方から見て立位で両膝の間に隙間ができます。
反対にFTAが小さくなった状態の膝を外反膝（がいはんひざ＝X脚）といい、両脚の場合、前方から見て両足の内果（内くるぶし）の間に隙間ができます。
＊クリックで拡大できます
ー脚の歪みの原因は何でしょう？
O脚・X脚になる原因は、様々あります。
主な原因としては、日常生活の姿勢や歩き方、脚の筋力低下、過去の怪我、遺伝などが関係しているといわれています。
例えば、内股で歩くクセなどがある場合、脚の骨が全体的に内側に向いてしまいますので、脚は、X脚になる可能性が高くなります。
あるいは、姿勢が猫背で骨盤が後傾（後ろに傾く）すると脚が外に開くため、O脚になりやすい傾向があります。
また、年齢を重ねるにつれて、膝の軟骨がすり減り、痛みや腫れ、
曲げ伸ばしの制限とともに膝の変形（O脚になることが多い）が起こる変形性膝関節症も原因の1つとして考えられます。
ーＯ脚、Ｘ脚による健康への影響というのはありますか？
アライメントの歪みは、運動効率を低下させてしまうため、筋肉や腱への負担が大きくなります。
従って、ランニングのような軽い運動でも、アライメントの異常があると、
同じ動作を繰り返し行うことによってストレスの積み重ねが生じ、傷害を引き起こすことがあります。
これを自転車に例えると、
＊クリックで拡大できます
このようなことが身体の中で起こることになります。
続くその２（１月14日公開予定）では
それぞれの具体的な症状例やストレッチを紹介します。
参考文献：
「ぜんぶわかる筋肉・関節の動きとしくみ事典」 川島 敏生 著
「病気がみえるVol.11 運動器・整形外科」 MEDIC MEDIA
「変形性ひざ関節症の運動療法」 日本整形外科学会 患者向けパンフレット
「The Journal of Clinical Physical Therapy VOL8,13-19,2005」 石井 慎一郎 著
「理学療法 24巻 6号 841-847,2007」 嶋田 誠一郎 著